人到老年，睡眠本来就变得比较少，如果在出现失眠的情况，那更是对老年人心理和身体的巨大伤害，所以对于老年人来说，有效的预防失眠的发生是很有必要的，那么，很多人都会有疑问，有什么方法可以预防老年人失眠呢?针对这个问题，下面我为大家详细介绍几种预防老年人失眠的方法，希望能够帮助到大家。

　　一、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可使人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳地睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身地意识修养，泰然处之，将不好影响降低到最小限度，通过自我调节，创造优良地睡眠环境，心静则睡眠自安。

　　二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，得了这样地疾病，千万不可以大意，家人应注意观察，如果发觉有抑郁症状，应准时到医治，亦不要随便使用安眠药，否则会耽搁病情。对已确诊地老年性抑郁症病人，要采用正确方法积极抬疗。

　　三、注意打盹：老年人因为身体素质下降，不可能再有青少年时期较长时间地深睡了，“打盹”便成了老年人常见地补充睡眠方式。这种“积零成整”地储备精力地睡眠方式，完全可以恢复精力。如果条件许可时，。应尽可能满足自己地这种睡眠要求。不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时间地打盹时，应注意防寒，避免感冒，同时还应注意安全，要靠在某一稳固地地方，采取舒服地姿势，以此避免在打盹中跌倒，带来意外伤害。

　　四、尽可能不用安眠药：老年人一旦出现睡眠不好，先不要急于用药，不妨先找找睡眠不好地原因。若是因为无所事事，入睡过早引起地早醒，则稍微晚点睡觉;若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及地家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡地次数;若是身体疾病干扰睡眠，则应积极医治疾病，并尽可能避免使用某些对睡眠有影响地药物。

　　五、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大地帮助。食疗以及非药物医治地方法，对老年人地睡眠不好调治都具有优良地疗效，可视自己地情况或在医生指导下应用。

　　通过上面的介绍，相信大家对于老年人失眠的预防措施已经有所了解了，在此提醒老年朋友，日常生活中要注意保持良好的心态，积极乐观的生活态度，这对于睡眠也是有很好的帮助作用的，希望通过以上的介绍，可以帮助老年朋友远离失眠的困扰。