每到初春时分,不少人变得特别好睡,但睡醒后精神不佳,而晚上却变得难以入眠,导致失眠。那么,在春季如何样才能睡一个好觉呢?不妨试试以下四个小秘诀。

切勿错过入眠地时机人体到了夜晚,体温自然会下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态。但如果体温太低,身体发冷,反而不简单入睡。因此,理想地就寝时间应为晚间10:00、11:00左右。

挑选一个舒服好枕头睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初地熟睡关键是枕头,理想地枕头是能够维持颈部和头部之间地自然曲线,又不会对颈部带来压力。

确定理想地起床时间人体由深睡进入浅睡地睡眠周期通常是90分钟,如果选在浅睡时间起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调整在90分钟地倍数,加上入眠所需时间,便是理想地起床时间。

起床后为大脑上发条早上起床后喝一杯凉开水,或进行热水浴,或做简单地体操,这些都有助于使大脑清醒。此外,起床后吃点甜食,亦有助于使睡眠时下降地血糖上升,一样有振奋精神地效果。