很多关爱健康的女性朋友经常会问起：请问专家乳腺癌的预防方法有哪些?乳腺癌是癌症的一种，很多女性对此是谈之色变闻风丧胆，可以说，它是有致命性的疾病。得了这种疾病，不仅影响到女性的日常生活，更威胁到了女性的生命健康，那么，接下来让专家告诉你我们该怎样预防这种可怕的疾病吧。

　　请问专家乳腺癌的预防方法有哪些?

　　1、保持适量运动：一个星期运动五天，每次运动保持在45分钟以上。有规律的运动习惯可有提高身体的免疫力，还能够防止过度肥胖，同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。

　　2、戒酒：研究证明，每天和200毫升的酒会将乳腺癌的几率增加27%。而戒酒可吃葡萄，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

　　3、把体重维持在健康水平：体重太高可增加患病的几率，同时还降低治愈的几率，而过轻的体重，也会减弱我们身体的抗病能力。因此，把体重维持在一个健康的水平，有利于防止乳房疾病的发生。

　　4、多吃蔬菜：蔬菜中的脂肪含量较低，可在很大程度上降低患乳腺癌的几率，多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍哦!

　　5、定期体检：35岁以后，女性应至少三年进行一次乳房检查，并在40岁后开始每年进行一次检查及照乳房X光片。对于有家族病史的女性，则应该在患病家族成员确诊年龄的基础上提前10年开始进行定期身体检查。

　　请问专家乳腺癌的预防方法有哪些?以上内容就是对疾病预防方法的讲解，相信患者朋友们心中有了底。了解了这些预防方法之后，希望女性朋友们能积极的行动起来，在日常生活中注意，预防工作就在于平时的小事。