说起乳腺癌，相信大家都知道，这是女性比较常见的一种癌症，也是目前发病率比较高的一种疾病，另很多女性谈之色变。为了避免这种疾病的出现，女性朋友不仅要定期的进行乳房检查，还要在日常生活中做好预防工作。很多女性朋友不知道在日常生活中应该怎样预防乳腺癌的发生，那么下面，我为大家介绍几种预防方法。

　　1、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发。

　　2、获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

　　3、勤检查：经常观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧乳头是否对称，有无近期凹陷，乳头部有无鳞屑，轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。

　　4、戒酒：研究证明，每天和200毫升的酒会将乳腺癌的几率增加27%。而戒酒可吃葡萄，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

　　5、适量运动：一个星期运动五天，每次运动保持在45分钟以上。有规律的运动习惯可有提高身体的免疫力，还能够防止过度肥胖，同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。

　　6、把体重维持在健康水平：体重太高可增加患病的几率，同时还降低治愈的几率，而过轻的体重，也会减弱我们身体的抗病能力。因此，把体重维持在一个健康的水平，有利于防止乳房疾病的发生。

　　7、多吃蔬菜：蔬菜中的脂肪含量较低，可在很大程度上降低患乳腺癌的几率，多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍哦。

　　8、定期基因检测：研究表明，年轻女性(20-35岁)患乳腺癌的原因大多一种易感基因的突变有关。而携带这种基因的人群可分为两类：一类是有德系犹太人的血统，一类是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上两类人中的一类，那么你应该向相关机构咨询，做个乳腺癌易感基因的检测。

　　通过上面的介绍，相信大家已经知道在日常生活中要怎样预防乳腺癌了。任何一种疾病的发生都不是偶然的，都和我们的身体状态是息息相关的，所以大家在日常生活中一定要好好的爱护自己的身体，养成良好的生活习惯，这样才能避免疾病的发生。