我们都知道乳腺癌的发病原因在相当大程度上是与荷尔蒙相关的,那么他们二者之间到底有什么样的关系呢?为了更好地让大家理解自己的乳房与全身的健康关系,降低乳腺癌的患病风险,小编总结了以下内容供大家参考。

1. 乳房胀痛说明你的荷尔蒙有问题

可能在一些月份,你会经历比较严重的乳房肿胀和不适,同时你的月经周期马上要来了,这时候如果你知道自己的乳房在什么时间、什么位置胀痛,那么就可以看出很多关于你身体荷尔蒙的情况。

根据加拿大临床医生、内分泌学教授、英属哥伦比亚大学医学博士杰瑞林·皮瑞尔(JerilynnPrior)的研究表明,经期前腋窝下两侧乳房胀痛表明在这个周期已经有排卵发生。如果是乳房前端痛以及乳头痛,这就可能是雌激素水平过高或者雌激素占优势,这表明缺乏排卵,或者是排卵虽然已经发生,但在排卵后三到四天内孕酮分泌不足,导致雌激素占了优势。

怎样保卫乳房:为了更好地保持平衡,减少过量雌激素带来的伤害并平衡你的孕酮,你可以在月经周期的第19-22天(月经出血第一天起计算)检测你的孕酮及雌二醇(主导女性身体中的性荷尔蒙),并和自然疗法保健医师一起努力,争取使自身达到两种荷尔蒙的平衡点。

2.乳房疼痛?检查你的胸罩

最近的一份研究报告表明,三分之一的女性马拉松运动员都在比赛期间经历乳房的疼痛。同时,一半人埋怨在生理周期胸部疼痛,有30%会说只是偶尔发生,12%则说荷尔蒙因素恶化了她们胸部的疼痛,高达七分之一的人说运动会使症状加剧。

怎样保卫乳房:正确佩戴胸罩和运动内衣,最好能尽可能多地不穿内衣,因为这些内衣会压迫胸部的淋巴。同时,在独处的时候检查自己的胸罩是否戴好。如果一直疼痛,需要去找医生做一个胸部的超声波检查,以排除其他的问题存在。

3.胸部萎缩表明激素变化

你的胸部基本上是由腺性组织和脂肪组成,正因如此,它们非常地敏感,你的荷尔蒙水平有任何变化都会导致胸部的变化,尤其是雌激素和孕酮。这就是为什么你的胸部在怀孕、吃避孕药或生理周期前都会肿胀。

随着更年期的来临,雌激素水平会下降,这时你的乳房就会萎缩。另外一个导致胸部尺寸变小的原因是简单的体重减轻,毕竟脂肪不会一直呆在我们希望它们呆的某个区域。

怎样保卫乳房:如果更年期和体重的减轻不是罪魁祸首,你应该检验一下你的睾丸素和脱氢表雄酮水平。患有多囊性卵巢综合症的病人通常这两种荷尔蒙水平高,这可能导致胸部的缩小,脱发,痤疮以及面部毛发生长。

4.睡得好就能保护你的胸

褪黑激素,只有在我们熟睡时才会释放出来,这是一种抗乳腺癌的保护剂。也正是这个原因,根据近期的研究报告,长期加夜班工作会改变你的激素水平,加倍乳腺癌风险。

在2012年刊登在《国际癌症期刊》的一份调查报告显示,在夜晚工作的女性,患乳腺癌的风险比不在夜间工作的女性高出30%。

怎样保卫乳房:你不能总是更换你的工作,所以有一个解决方案:如果你是夜间工作不能准时上床睡觉的话,可以遵医嘱适量补充褪黑激素。

5.不要喝酒以保持乳房的健康

最近发表的《过量摄入酒精的不健康结果》提到,每周摄入超过四份酒精,会导致乳腺癌的风险增加以及乳腺癌的复发。如果一次过量饮用酒精饮品,风险会大大提高。

怎样保卫乳房:每周最多两次饮酒就够了(或少于两次,要喝也喝红酒),喝酒的时候同时吃富含叶酸的复合维生素补充剂,可以降低对乳腺组织的伤害。一份研究报告表明,以咖啡代替酒可以降低服用他莫西芬(用于乳腺癌患者的药)的乳腺癌病人复发的风险,所以你实在想喝饮料就喝咖啡,不过最好还是喝白开水。

当然好的饮食习惯也是对乳腺癌的患病风险存在一定的关系,尽可能多地摄入素食,以及水分的摄入都是有非常好的效果的。少吃垃圾食品以及保持好的生活习惯也是很重要的。