肩周炎是一种骨科常见疾病，大多数患者为办公室人群。发病时主要的症状是肩部疼痛，活动受限，大多数患者可以通过肩关节操练来减轻病情。有些病人锻炼后可以自愈。下面给大家讲讲关于肩周炎的锻炼方法。

　　常用肩周炎的锻炼方法有：爬墙法、下蹲法等。

　　爬墙法： 患者直立面对墙壁与之贴紧。将有病一侧的手掌贴墙，并用手指缓慢地顺着墙壁向上爬行，直到肩部疼痛为止。重复以上动作并试图使每次高度超过前一次，直至肩关节能够完全上举。

　　下蹲法： 用手抓住相当于胸部高度的横杆或树枝等，患者缓慢下蹲，使患病的肩关节被动上举，当肩部疼痛时，停止下蹲。如此反复活动，并试图逐渐加大下蹲幅度。

　　如果有条件，还可去医院请专科医生做推拿，治疗肩周炎的效果会更好

　　以上介绍的就是肩周炎的锻炼方法，在治疗的同时，适当的锻炼对治愈肩周炎有很大的帮助，前提是可以持之以恒的锻炼下去，千万别是三分钟热情。祝愿患者早日康复。