颈椎骨质增生是一种常见的骨科疾病,骨质增生的症状为颈部有强硬的感觉,同时活动非常的不灵活,腰椎骨质增生的症状为腰椎及腰部软组织酸痛,不管是颈椎还是腰椎,都给患者的生活带来了一定的影响,今天小编告诉患者应该如何锻炼。

颈椎骨质增生锻炼方法

第一节:1.头正位。2.头低下至最大限度。3.抬头回到正位。4.头仰至最大限度。5.恢复头正位。

第二节:1.头向左转至最大限度。2.头回到正位。3.头向右转至最大限度。4.头恢复正位。

第三节:1.头正位。2.头向左转,下颌尽量够左肩。3.头回到正位。4.头向右转,下颌尽量够右肩。5.头恢复正位。

膝关节骨质增生锻炼方法

1.坐位,膝关节屈伸运动,可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。

2.踩固定自行车,每天30分钟。

腰椎骨质增生锻炼方法

1.站立位,腰部左右旋转。

2.坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。

3.仰卧起坐。

4.仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。

颈椎骨质增生和腰椎骨质增生是常见的两种骨质增生,也是对我们的生活影响最大的骨科疾病,我们一定要认真对待,除了检查根据医生的意见就医外,选择正确的锻炼方法也能帮助恢复健康。