骨质增生在我们生活中是很常见的疾病,而引起骨质增生的原因很多。而我们只有了解了该病的相关内容,才能减少该病带来的痛苦。所以,对于该病我们要及时的进行预防,这样才能减少痛苦。那么,有效预防骨质增生的方法有哪些呢?
物理疗法
对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛,不要急于用热疗的办法,否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
锻炼
锻炼问题要一分为二地看,正确的适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
饮食与体重
骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重。
生活方式
有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话,那么必须改变自己的生活方式。
日常应该如何防治骨性关节炎呢?相信大家已经有所了解了。也希望患者在生活中要重视自己的身体,在此小编祝大家身体健康,患者早日康复。
