腰椎是骨质增生常发的部位,每次发病都会给患者带来很大的影响,所以患者更应该重视腰椎骨质增生的预防保健,应知道腰椎骨质增生应该注意什么,避免或者免除腰椎骨质增生的危害和困扰。

那么我们一起来看一看腰椎骨质增生应该注意什么呢?

一、生活中注意腰部保暖

如果人的腰部受寒会引发腰部疼痛,对于腰椎骨质增生患者来说,如果不注意腰部保暖,一旦受寒,就有可能加重病情。

二、尽量不睡软床

腰椎骨质增生患者要睡硬床或半硬床,不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。

三、按摩保健

可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解由此带来的疼痛。

四、保持良好的坐姿

生活中,长期坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担。连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部肌肉劳损, 小关节移位。

五、合理的健身运动

长期进行健身运动,对腰椎骨质增生的康复是十分有益的,运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动,但是运动量需要根据每个患者的具体情况而定,不能过量运动。

看完此文,大家对“腰椎骨质增生应该注意什么”都有所了解了吧。特别是像骨质增生这样的疾病,一定要长期的进行身体锻炼和保养,才能够有助于病情的恢复,所以也希望所有的患者朋友都能够持之以恒,尽早摆脱腰椎骨质增生的困扰。

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