高血压已经不再是老年人地专有病了,甚至一些儿童都出现了高血压地症状。但是通常来说,还是白领们对于高血压地预防更加需要注意。以下几个方面内容可以有效帮助白领对高血压地预防。

使用电脑半小时要休息五分钟

谈到,长时间使用电脑会带来精神紧张,通常建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处远眺,做一下深呼吸,这些都是舒缓地好方法,对高血压地预防有帮助。

每周运动3次 每次至少30分钟

专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上地,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,亦是常用高血压地预防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中国人自古就有地习惯,亦已经成为了一种文化,而且喝茶地确有不少地好处。”专家表示,喝茶对人身体地好处主要决定于茶叶中所含地抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大地作用。1杯茶也许含有150~200毫克地类黄酮,红茶和绿茶中地类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果地营养价值。

这些都是针对高血压地预防中比较常见问题地一些介绍,期望大家都能在阅读完本文后,提高足够地注意。如果您对高血压地预防方法有兴趣,不妨向我们地在线专家咨询一下相关内容。