快速行走是适合关节炎患者的一种锻炼方式,在快速行走的比赛项目中,我们会发现许多的老年人参加在内,不仅可以锻炼身体,对于老年人预防关节炎也很有效。那么还有什么运动方式适合关节炎的保健呢,下文来了解吧。

1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路,即每分钟120步,时间由短到长。所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100-200步,可与快速走路交替进行。体质较好的病人,还可进行快跑、长跑和变速跑。

2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

3)骑自行车,跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能锻炼。

以上就是为关节炎患者介绍的锻炼方法,患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重,行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。如果您还有其他疑问可以咨询我们在线专家。

只要和行走有关的活动都是适合关节炎的保健项目。正着走也好,倒走也罢,还是快走、慢走,都非常的适合关节炎患者,在这个运动项目前,我们可以发现很多的乐趣,找上一些人,进行一些快走的训练,培养一些自己的兴趣。

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