适当的锻炼有利于关节炎的保健,运动真是提高人体身体素质的好方法,更加有助于我们提高免疫力,同样对于身体的保健也是起到立竿见影的效果,那么还有什么其他的一些方法可以进行关节炎的保健呢,下文就来给大家介绍。
1:湿热痹者食有助于清热除湿宣痹的食物,如豆芽、赤小豆、莲子、平菇、冬瓜、丝瓜、苡米、绿豆等忌食辛辣温燥之品如葱姜、胡椒、牛羊肉等。食物在给人体提供营养的同时如果烹饪得当又起到治疗疾病的作用即食疗作用。
2:坚持适当的关节锻炼。关节锻炼的目的在于维持关节的功能,有益的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更加有力,使关节得到更强的支持,而且可以使紧张的肌肉得到放松,缓解肌肉紧张造成的疼痛。
3:经常吃鱼:鱼油中富含n-3型脂肪酸,鱼油被认为是一种抗炎物质,可直接作用于免疫系统,抑制可破坏关节的白细胞介素的释放,促进关节炎症消散,平时可常吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。鲤鱼中也含有Q-3型的脂肪酸。现在有市售鱼油,也可以服。
4:晨练及散步方法,晨练和散步不仅可增强风湿性关节炎病人的体质,促进其康复,而且可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。
5:肩部运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。应于起床后和睡前进行,动作最少做十次。
上文提到的这些关节炎的保健方法主要是针对风湿性关节炎这一种类型的疾病,而且给出的具体的食疗也是有针对性的,不符合风湿性关节炎这一类型的疾病千万不可按照上述的食疗进行保健,不但不会没有效果,或许还有反作用。
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