关节炎患者预后需要如何进行自我护理呢,明确的说就是需要做好哪些方面关节炎的保健,关节炎是一种慢性的疾病,需要治疗的时间也会比较的长,而且预后要进行一定的保健就显得很重要,毕竟需要患者要多花时间来彻底的康复。

1、多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动,避免、减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。

2、不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛。

3、适合于中老年人的具体锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟。每天可做三四遍。

适合关节炎患者的保健方法就是日常需要做的一些小事情,并没有过多的要求,而关节炎的保健在患者眼中就是预后的一种预防,除了基本的生活注意以外,还要避免受到潮湿、风寒等因素的侵犯,这才是重点需要患者进行注意的。

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