预防关节炎的发生,缓解它给患者所带来的疼痛,除了药物以外,还有一种比较好的方式,就是进行运动,这种方法不但有效,还可以帮助患者保健身体,抵抗病毒、细菌的感染,那么要如何进行关节炎的保健运动呢,一起来看。

1、膝关节操练法

取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸膝,如此反复操练。

2、抗阻操练法

在踝部裹上数斤沙袋,增加操练的力度,再按上法进行操练。

3、腰部关节操练法

取卧位,屈膝后把大腿抬起,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。

上文这几种关节炎的保健运动方式可以多次进行,每天都进行几次,可以有效的缓解关节炎所带来的疼痛感,而通过这种方式的锻炼可以让我们的身体更加强壮起来,对于后期身体的康复也可以起到非常好的作用,大家都要一试。

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