关节炎患者尤其是骨性关节炎患者一定要学会自我保健的方式和方法,今天主要就是给大家讲一下骨性关节炎的运动疗法,大家可能就要问了,不就是进行锻炼,这谁也会做,不需要再进行介绍了,当时这其中的知识你未必清楚。

四步练功法:

A直腿抬高练习:仰卧,患膝伸直抬高30-40cm,足跟相当于健侧足尖的高度,尽量维持在这个体位,坚持不住时可放下休息相同的时间,以上算一次。然后重复练习,每组10-15次。每天两次。如果可坚持1分钟以上,可进行负重直腿抬高练习。

B负重直腿抬高练习:动作同上,在足背上应担负一定的重量,可从1kg开始,逐渐增加到5kg,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习。

C负重短弧练习:患者坐在床边,患膝下面垫一枕头,使之屈膝30°,患足负重从5kg开始,逐渐增加到10kg,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习。

D负重长弧练习:患者坐在床边,屈膝90°,小腿下垂,患足负重从10kg开始,逐渐增加到20kg,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,则生活和工作基本可以达到正常。

上述的这四步练功法你学会了吗,这也是骨性关节炎的运动疗法中最基本的一个方法了,每一步都有它的含义,可以帮助患者恢复精神和活力,只要坚持进行锻炼,就没有达不到的身体健康标准,希望大家都能认真的学起来。

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