现代社会,由于不良的姿势、职业等原因,越来越多的人患上了关节炎。关节炎对患者的影响是巨大的,那么我们应该如何做好关节炎的预防工作呢?接下来,我们就一起来了解一下关节炎的预防措施。

1、膝关节操练法

关节炎患者取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸膝,如此反复操练。

2、抗阻操练法

在踝部裹上数斤沙袋,增加操练的力度,再按上法进行操练。

3、腰部关节操练法

取卧位,屈膝后把大腿抬起,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。

通过操练增强肌力,改善关节的稳定性,保持关节的活动度。同时,对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦,捶击等自我按摩,以促进血液循环,达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止,不能造成疲劳,以防止关节承受不恰当的压力而损伤。

上面这三种就是有效预防关节炎的方法,也是读者朋友们为避免出现关节炎而需要牢牢掌握的。如果您还想了解更多关节炎的预防措施,您可以向有问必答网的专家做出咨询。