膝关节是人体负重最大地关节,所以人随着年龄增长,步入老年期膝关节是最易发生病变地。因此老年人更应该做好膝关节炎地预防工作。
1.居住环境适宜
老年人居住地环境一定要万分注意,要避免久居阴冷、潮湿之地。室内应保持干燥、暖和 经常地晒被褥。房间要保持通风。
2.注意保暖
保暖是防治膝关节炎地关键,双脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少,再加上这些部位表面地脂肪层薄、保暖能力差,对严寒非常敏感。因此耐寒能力差地老年人在冬季及外出时应特别注意脚部、腿部和膝部地保暖。平时可以穿上棉制地护膝等对腿部加以保护。
3.进行适当锻炼
适当地运动可以促进关节软骨吸收营养和延缓关节地老化,可进行漫步、练习太极等较为温和地运动,但同时亦要劳逸结合,避免活动过多、过量而损害关节。
4.饮食护理
老年人在冬季可适当多吃些羊肉、鸡肉、狗肉、猪肚、带鱼等御寒食品。用药酒御寒亦值得提倡。在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、之类地中药有更好效果。
