艳阳高照的夏季,既是人们避而远之的季节也是颈椎病高发的季节。那么在炎热夏季我们该如何预防颈椎病呢?做到“三要”“三不要”,轻松预防颈椎病安然度夏。

炎夏防颈椎病“三不要”

不要将空调温度开得过低或猛吹风扇:空调温度不宜过低,以免颈肩部受寒,诱发颈椎病。不要正对空调,可着长袖带领装,或系上围巾保暖。夜里睡觉,需盖薄被,以免受凉。

不要冲冷水澡:由于颈椎本身已发生退变,应以温水洗浴,不可贪凉洗冷水澡。

不要太“宅”了:天气炎热,懒得运动、懒得外出,宅着上网或看电视,这不可取。应选择做保健操及有氧运动,加强颈背肌肉锻炼。

炎夏防颈椎病“四要”

要减少玩手机的时间:对于这类“手机依赖症”人群来说,上厕所刷手机、上下班途中看手机…长时间低头会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。久而久之,将会导致颈肩疼痛、头晕、手麻等症状接踵而来,备受折磨。必须克制玩手机,有意识地防护颈椎。

要“站有站相,坐有坐相”:避免驼背、低头、跷二郎腿等不良习惯,保持正确站姿和坐姿,给颈椎减压,使其处于最自然放松的状态;有车一族需保持正确的驾车姿势。

要坚持有氧运动:早晚凉快时坚持适度的慢跑、游泳、健身操等有氧运动可以提高身体抵抗力,预防颈椎病的复发。

要保证充足的睡眠:少熬夜,适当注意休息,减少颈椎病复发。

在这个夏季做到小编介绍的“三要”“三不要”,预防颈椎病就是轻而易举的事儿。祝愿患者朋友们早日康复,摆脱颈椎病的干扰。