颈椎病是一种常见的慢性骨科疾病。现在有越来越多的青少年患上颈椎病,一方面由于他们学习压力太大,经常熬夜看书;一方面由于沉迷于网络游戏,长时间的保持一个姿势使颈椎生理曲度发生变化。所以,对于现在的青少年来说,如何有效的预防颈椎病已经成了他们不能忽视的问题。
要预防颈椎病,首先需要这些青少年了解颈椎病能带来的危害:
颈椎病是由于由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调,压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状,甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等,重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍,甚至危及生命。
只有了解了它能给我们带来的危害,大家才会去重视它,才会想到要做出一些改变去预防颈椎病,那么对于处于紧张学习进度中的青少年,要如何才能有效的预防颈椎病呢?
1、青少年应该珍惜自己的体育课时间,在课间也应该加强体育锻炼,在学习时则需要养成良好的坐姿,写字时头部不过分前倾,脊柱要正直,不歪头,两肩之间的连线与桌缘平行,前胸不受压迫,两足着地,保持平稳而又不易产生疲劳的体位。
2 、低头学习20分钟,需抬头仰视2～3分钟;
3、 低头学习30～40分钟,需要起来走一走,做些左顾右盼的动作,头部要适当前俯后仰,达到调整颈部肌肉与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的。
以上就是一些需要青少年注意的预防颈椎病的方法,还有很多家长也需要注意,不能因为自己的孩子忽视颈椎病就对着一疾病漠不关心,千万不能有“这病不严重,不需要治”这之类的想法,须知再严重的疾病都是由简单的病症逐渐加深的。在最后,小编也祝愿所有的青少年能够免于颈椎病的困扰,身体健康。
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