白内障作为老年人常见的疾病之一,严重影响到老年患者的日常生活,所以及时有效的治疗是十分重要的,同时早期的预防也是十分必要的。好的生活习惯可以保持良好的身体健康,同时也是预防白内障的首要手段。

一.好的生活习惯可以延缓和预防白内障的发生:

1.避免长期慢性紫外线辐射:户外活动时戴防紫外线的帽子和保护性眼镜,并避免长时间日照;工业、医疗、食品等行业广泛存在着人工紫外线,注意做好防护。

2.从事野外工作的人员、从事放射线工作的医务人员、电焊工以及生活在高原地区的人们要做好防护。江苏省中医院眼科刘彦

3.母亲妊娠期营养均衡,避免放射线照射,注意预防感冒和病毒感染。

4.预防外伤,如拳击、球类或其他物体撞击眼球。

5.积极治疗心血管病、高血压、糖尿病、葡萄膜炎。

6.不吸烟,不酗酒。

7.长期应用糖皮质激素、氯丙嗪、缩瞳剂等药物注意眼部检查。

8.避免长期接触某些化学物品如三硝基甲苯、铜、铁、汞等。

9.避免触电和雷电击伤。

10.养成良好的日常起居习惯,避免强烈精神刺激或过度劳累;保持身心愉快、健康;参加适当的文化体育娱乐活动;放松情绪与精神紧张或压力,使保持机体功能与活力。

二.白内障的食疗

多食富含维生素A、B、C及胡萝卜素的食物,吃深绿色蔬菜能防白内障,深绿色蔬菜包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等含有叶黄素和玉米黄质,有很强的抗氧化剂作用,其抗氧化效果是维生素E的两倍,它可以吸收进入眼球内的有害光线,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的晶状体和视网膜保护效果,延缓白内障的发生。另一种抗氧化剂维生素C被发现能够保护晶状体的蛋白质,帮助胶原加强微血管的力量,从而营养视网膜,避免紫外线的损害。

1.枸杞子20克,龙眼肉20枚,水煎煮连续服用有效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。

2.黑芝麻炒熟研成粉,每次以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用,并可加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质,可延缓机体衰老,改善眼球代谢,能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。

3.红枣7枚,枸杞子15克,加适量水煎服,每日一剂,连续服用。红枣含蛋白质、维生素C及钙、磷、铁等,可补血明目,提高视力。

对于老年人得疾病预防是每个老年人所必须了解与熟识的,正确的了解疾病知识,有效的控制自身不健康习惯,保持良好的生活习惯是老年人健康长寿的重要手段。了解上述的各项预防措施对老年人预防白内障有着十分重要的作用,希望大家身体健康。