白内障是眼部疾病中一种最常见的疾病，这个疾病对于患者有着很大的影响，在生活当中，患者一定要注意疾病的预防工作，了解疾病的发病原因，是患者当前应该注意的问题，在生活中注意饮食的合理性，这是相当重要的，那么预防白内障需要做到哪几点?下面我们就一起来简单的了解一下吧。希望帮助到患者。

　　预防白内障需要做到哪几点?

　　1、多吃富含维生素E的食品：对于怎样防范白内障，还需要关注多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具备强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

　　2、白内障的早期症状主要表现为视力障碍。在早期视力微昏不清，往往自己不可以察觉出来，只是双眼视力(远视力、近视力)同时逐渐减退，只有到视力减低到一定程度时才引起重视。中年人若出现轻度视力障碍，或者眼睛易疲劳，或眼有黑点并固定不动，或眼前有云雾状，视物不清，或看东西出现双影(复视)等情况，应引起重视。

　　3、补充微量元素：人视觉的敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能引发晶状体混浊而致白内障，这早已为科学家所证实。富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。我国有研究发现，血清锌水平与白内障得患者数有关，体内血清锌水平越低，白内障的得患者数越高。动物性食物中，牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高，其中以牡蛎中含锌量最高，每100克牡蛎中含锌量达14毫克之多。

　　4、在夏季，有些人受到阳光照射后，皮肤上就会起红斑或起小水疱，这些人的皮肤一般较为白晰，对紫外线敏感，所以易被晒伤。眼科医生发现，在这些易被晒伤的人群中，有的人身体受到阳光照射后会产生氧自由基，这物质可致皮肤损伤。如果这些人接触过的阳光，局部也会产生氧自由基，导致眼晶体代谢障碍，晶体透明度也会随之逐渐下降，出现晶体混浊，形成白内障。在这类对阳光照射易敏感的人中，白内障的得患者数比普通人群可以高出30%～40%，病发年龄也可提前5～10年，是常见的白内障症状。

　　5、多吃富含叶黄素和玉米黄质的食品：在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，防范眼睛的老化，延缓视力减退，达到最好的水晶体保护疗效。

　　预防白内障需要做到哪几点?上面已经介绍过了，希望患者朋友可以根据上述的观点，如果您出现白内障，一定要及时的进行治疗，并且做好疾病的护理工作，同时也希望您可以早日康复。