很多的中老年人都容易患这个疾病，那就是白内障，白内战对于患者的伤害是比较大的，不仅会出现失明的危险，还会引发其他的并发症，这对于患者来说是非常痛苦的，当然很多患者都会选择手术的治疗方法，但是针对眼睛这个比较重要的器官，我们做好保护工作，及时的预防疾病的发生才是最关键的，那么下面就让我们一起来简单的了解一下如何预防白内障吧。

　　哪些方法可以有效的预防白内障疾病呢?

　　一、加强用眼卫生：平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，第一时间恢复疲劳。

　　二、摄入足够的维生素C：人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代放机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的维生素C。维生素C不定期能减弱光线和氧对晶状体的伤害，防止视力减退和老年性白内障的形成。

　　三、关注精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的关注力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓患病情况进展的作用。

　　四、防止脱水：在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，伤害晶状体，导致白内障发生;而对已发生白内障的患者，脱水可使患病情况加剧。所以，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗等，都应第一时间补充水分，满足代谢的需要。

　　五、戴深色眼镜：研究发现，接受太阳光紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。研究者指出，外出时戴深色眼镜(或戴檐帽)，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可防范白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。

　　以上的五个观点就是专家为我们提出的预防白内障的主要措施，白内障对于眼睛的伤害是比较大的，在我们的生活当中，我们应该积极的去预防白内障，保护好我们的眼睛，这对于防治疾病是最有效果的。