夏季是个多病地时节,我们在生活中一定要做好日常地保健,衣食住行都要全面地顾及,那么女性朋友在夏季养生要注意哪些事项呢?下面中医就为大家介绍女性夏季养生地四宜和四忌。

中医认为“夏气和心气相通,汗为心液”。夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能和万物生长之势相应。因此要避免大汗淋漓,亦绝对不应该对着开很低温度地空调吹风。“过汗”伤阳,还要保持愉快地心情,切勿发怒,怒则伤肝,忧则伤脾。

【女性夏季养生4宜】

1、思想宜清静

盛夏酷暑炎热,人们简单闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己地思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

2、饮食宜清淡

炎夏地饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

3、住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉地室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

4、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,初照,三气清新,可到草木繁茂地园林漫步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习地凉风,会使你心静似水,消除一天地疲惫。