生活水平的提高使得人们摄入的热量越来越高，同时加上工作性质的转变，大多数人缺乏运动，最终导致了高血压发病率的增加，很多人虽然想改变这种生活方式，但是身不由己啊，那么有没有办法可以帮助上班族解决这个问题呢?接下来就让我们看看营养专家的推荐吧，一定会帮到您的。

　　1、苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

　　2、香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。

　　3、毛木果被誉为“水果之王”，毛木果含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

　　4、菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　5、大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃两到三瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

　　以上就是营养专家关于降压食材的讲解，看过这些之后您是不是觉得自己的高血压悠久了呢?专家提醒我们，高血压是很多后发疾病的罪魁祸首，我们一定要及早治疗高血压，最后，祝您身体健康生活幸福!

您知道如何饮食才是最健康的么
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