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中医养生的最好良方:睡觉

  • 发表时间:2015-10-27 11:25
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  现代人普遍睡觉质量很差,所以尽管我们的生活条件在不断提高,很多人的身体素质是越来越差。中医认为,睡觉是治病最好的药方。怎么睡、如何健康的睡,是一个很有学问的问题。下面就给大家介绍一下,睡觉里的中医学问。

  中医睡觉的秘诀

  1、中医睡眠机制

  阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

  2、提高睡眠质量四大法宝

  提倡睡子午觉

  “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

  睡前减慢呼吸节奏

  睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  睡前吃养心阴的东西

  冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

  温水泡脚

  失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

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(责任编辑:liumiao)
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