随着人们生活的改善，很多人都开始关注自己和家人的健康了，，尤其是白领阶层中的女性朋友，她们面临着一种常见的疾病，那就是贫血，这是一种相当常见的疾病，我们很多人对此不知所措，不过您不必担心，接下来营养专家将为您推荐一些不错的食物帮助您在生活中把血补回来，一起来看看吧。

　　紫米：味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血 益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

　　黑豆：味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚 、血虚 者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。

　　大枣：民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。

　　金针菇：能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛 、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

　　桂圆：它具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

　　胡萝卜：主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜 素、维生素对补血 有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

　　鲤鱼：有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

　　以上的食材就是营养专家介绍的，只要各位女性朋友坚持吃几次就会改善贫血，各位看官可以根据自己的口味挑选其中的一种或全部拿来试试，准备这些其实就是希望您能够身体健康，生活幸福!

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