血虚是常见的一种情况，血虚和中医的贫血意思相近，简单而言就是身体的血液不够用，血虚会影响到身体的健康，也会出现面色苍白，四肢麻木，皮肤干燥等情况。那么血虚怎么补呢?下面我 们就为大家介绍血虚怎么补的问题，为大家带来了多款的补血方案!希望以下内容能够帮助到大家。

　　1、神养有利身心

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑 芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　值得注意的是，贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价 铁，才能被吸收。可是茶中含 有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁 的食物一起食用。

　　3、起居调摄

　　要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

　　4、药物养生

　　可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。

　　补血食疗大放送

　　1、原料：人参30克，大枣、当归、白术各100克，甘草各50克，茯苓、白芍各80克，熟地150克，红糖500克。

　　做法：将各种原料药水浸1小时候，连煎3次，3次药汁合并为3000毫升，加入红糖调匀，再用文火浓缩成膏状，装入干净的瓶子内备用。每天2次，每次20克，早晚空腹服用。

　　2、原料：枸杞子、人参。当归各30克，大枣、熟地、山药、制首乌各60克，砂仁15克，红糖300克。

　　做法：各种原料药水浸1小时候，连煎3次，合并药汁约3000毫升，加红糖调匀，再用慢火浓缩成膏状，装瓶备用。每天2次，每次服用20克，早晚空腹食用。

　　3、原料：人参、陈皮各10克，枸杞子、当归各30克，乌骨鸡1只，黄酒、盐适量。

　　做法：将乌骨鸡活杀，去毛及内脏，并清洗干净，其余各种原料塞入鸡腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小时，直至鸡肉烂熟为止。隔天一剂，食肉喝汤，分次服用，可连用数剂。

　　4、原料：枸杞子30克，三七片5克，子鸡1只(约500克左右)，黄酒、盐、葱、姜适量。

　　做法：子鸡活杀，去毛及内脏，并清洗干净，将其余各种原料拌匀填入鸡腹中，入锅中加水煮沸，改用文火煮至鸡烂熟为止。隔天一剂，食肉喝汤，分次服用，可连用数剂。

　　血虚怎么补呢?血虚中医常见的一种情况，以上为大家介绍了血虚的进补方案，食补胜药补，以上的补血食材具有很好的补血效果，血虚的朋友们可以试试哦!

要补血吃哪些食物效果最好
民间常常见到的几种补血良方