秋天是一个多病的季节，因为天气的原因，很多人都比较容易出现疾病，所以在秋天养生是一个很重要的事情了，很多人在秋天的皮肤都容易出现干燥的情况，而且还会经常出现乏力的情况，所以一定要注意合理的饮食习惯，那么在这个秋天比较乏力的季节怎么养生好呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。
1、多喝水。秋季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
2、洗澡时间。秋季洗澡时间太长，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。
3、保暖。初秋，一早一晚气温较低，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子。而最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
4、朝喝盐水。晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，若白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可补充人体水分，又是秋季养生、抗衰的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
5、吃果不吃瓜。所谓“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，但一些果类却可以多吃。如梨可润肺，能够消痰止咳;葡萄可以预防疲劳，有益气补血、健胃利尿等作用。
6、维生素。秋季感冒流行，每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。可帮助人体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量。
7、睡眠时间长。秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。因为此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
以上就是关于可以很好的帮助您进行养生的方法，如果您对于养生的方法已经有了一定的了解，那么可以很好的帮助您控制疾病的发生，也可以帮助你保护皮肤以及身体。
