健康是我们当前一个比较重要的问题，很多人都被疾病所困扰，但是当他们刚刚治好这种病的时候，还会出现另一种疾病，对此人们一定要在平时就关注养生的问题，提高身体的免疫力，这些对于抵抗疾病都是很好的帮助，那么到底如何才能健康的养生呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　每日运动30分钟。每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能防范心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人觉得快乐，增强自信心。

　　每日蔬果不可少。研究发现，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。所以，每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以建议自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。

　　生气不要太久。人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，所以爱生气的人很难长寿。

　　睡醒后赖床三分钟。在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床病发的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

　　吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而加强一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。

　　如厕不要太久。排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

　　大笑。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心态轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

　　针对养生的问题，在上面我们做了很好的介绍，希望人们可以在生活中注意合理的饮食，保证适当的锻炼，避免不良的情绪，这样您就可以很好的养生了。