冬天到了，春天还会远吗?在生活当中，很多人在春天都很容易引起发疾病，因为气候的问题，导致了人们的身体还不能很好的适应当前的环境。这对于人们的伤害也是比较大的，所以在春季做好养生保健是一个比较重要的问题，那么在春季应该如何做好养生保健呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　多进时蔬。春季患者易发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤疾病，以及出现“春困”现象，为有效补充维生素和矿物质的不足，要关注多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜。据研究，蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增强人体免疫力，是不可多得的天然保健品。此外，春季正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜茂盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、马兰头、香椿等。

　　温凉适宜。早春饮食宜微于辛温，依据祖国医学“春夏养阳”的理论，可适当吃些葱、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥，以此祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具备杀菌防病的功效。此时应少吃如瓜类果蔬等性寒之物。晚春气温日渐升高，饮食宜微于清凉，可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，防止体内积热，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

　　适补营养。春季阳气生发，一方面人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取，另一方面不时袭扰的春寒又会加速体内蛋白质的分解，导致 抵抗力下降。此时应适当摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及红薯、黄豆、核桃、芝麻等热量较高的食物。饮食营养要合理搭配，易于消化，可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法，或一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒，如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等。

　　减酸益甘。祖国医学认为，肝禀风木，外合于春，故春季人体肝气易亢。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能，所以，唐代药王孙思邈曾讲“春日宜省酸增甘，以养脾气”。此时可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具备清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉，少吃过酸或过于油腻的肥肉及糯米等不易消化的食品，以“甘平”为宜。

　　保证睡眠。养肝首先要保证睡眠。经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的伤害尤为严重。很多人的肝病往往就是“熬”出来的。熬夜的人第二天容易双目红赤，这就是肝火上升的表现，长此以往，必须伤肝。

　　充足运动。春季养肝的另一重要方面是运动。要挑选适合自身年龄、体质和身体状况的运动方式，并掌握适当的运动时间，还需要关注挑选适宜的运动环境。舞剑弄拳、游泳跑步、登高望远、踏青郊外，能使身体和心理融于自然，感受春季生发之气，天人合一，增进健康。

　　春季的养生是比较关键的一个问题，春季很多人都容易因为过敏引发疾病，所以做好养生问题，是我们保证健康的重要课题。对此如果您还有其他想要了解的，可以向我们咨询。