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美容养颜应该怎么吃才能最好呢

  • 发表时间:2015-10-21 14:01
  • 来源:新闻
  • 责编:dengchen
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  美容养颜是女性最喜欢做的一件事,女性朋友们在生活当中都会去美容,同时经常使用化妆品,做这一切对皮肤有好处的事情,当然在饮食方面也有很多可以美容养颜的食物,我们一定要注意这些食物的食用,避免错误的食用出现意外,那么美容养颜应该怎么吃才能最好呢?

  1、适量饮水

  正常人体内含水量约为70%左右,当人体内缺少水分时,就会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性,甚至出现皱纹等现象。因此,必须保证每天水的摄入量满足要求。一般说来,一个人每天至少要饮用1200ml以上的水,尤其是爱美的女性朋友,要有意识的多饮用一些水,最好是白开水。实验研究表明,凉白开水有利于降低肌肉的疲劳感,消除人的疲劳,使人精神焕发,因而白开水不仅经济、方便而且还有益于健康。

  2、适量食用富含胶质的食物

  胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满,从而使皮肤充盈、皱纹减少,而弹性蛋白可使皮肤的弹性增加,从而使皮肤光滑而有弹性。

  3、多吃富含维生素和微量元素的食物

  维生素对于保持皮肤光滑细腻,防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质,人体缺乏这些物质,就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象;维生素C能促进胶原蛋白的合成,保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成,因此具有保持皮肤的洁白细嫩、防止皱纹出现、防止皮肤衰老的功能;维生素E有防止色素沉着的作用,可以有效地减少皮肤色斑的产生。各种新鲜水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素和微量元素。在日常膳食中可以适量增加其比例。

  4、多吃含铁的食物

  铁是构成血液中血红素的主要成分之一,血红素在养料运输过程中起着重要的作用,要保持皮肤的红润、光泽,必须及时供给充足养料,这就要求血液中血红素的充足,因此膳食中富含铁元素的食物必不可少。

  饮食的问题对于我们来说是很重要的,因为我们每天都需要饮食,而且在美容方面,如果可以选择好的食物,对于我们的皮肤是非常有帮助的,希望大家可以多注意一下。

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(责任编辑:dengchen)
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