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四季养生

心情不好吃哪些食物比较好呀

  • 发表时间:2015-10-21 15:24
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
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  每个人都会有心情不好的时候,有的时候因为一些事情,让我们比较烦躁,这样的情况出现,我们一定要要注意,不要伤害到身边的家人和朋友。针对这个情况,很多人都会选择吃,但是在吃的时候不要太盲目,避免一些会恶化情绪的食物,那么心情不好吃哪些食物比较好呀?

  1、香蕉

  心情不好的时候,想要吃东西的话,香蕉应该是首选。我们的快乐情绪与大脑中的5-羟色胺物质有很大关系,而不好的情绪,则与大脑内的右甲肾上腺素有关,心情不好时,右甲肾上腺素会增加。所以,我们的情绪和右甲肾上腺素、羟色胺都有关,想要让坏心情变好,就要控制右甲肾上腺素,增加羟色胺物质。香蕉就有一种物质能帮助大脑产生羟色胺,同时能够减少导致情绪不佳的激素,让我们的心情变的安宁些,另外,香蕉还有一种物质叫生物硷,它可以提高我们的信心,振奋精神,让不好的情绪走开。

  2、牛奶

  牛奶在商场、小食杂店里随处可见,是一种很好的保健饮品。温热的牛奶,能够起到缓和情绪、镇静的作用,经期容易焦虑、暴躁的女性,可以喝些牛奶来缓解,改善这种不好的情绪。

  3、番茄

  番茄也是一种快乐食物。番茄中含有大量的番茄红素,这种物质能让我们的情绪变得额开朗,另外,番茄还有镁、铁、叶酸、维生素B6等物质,这些也都是“快乐营养素”。不过生吃番茄是不能让你变快乐的,因为番茄红素是脂溶性营养素,它要和油脂一起烹饪后才能被我们人体吸收,所以,番茄要炒着吃哦。

  4、菠菜

  很多人都知道菠菜补铁,因为菠菜中含有大量的铁,其实菠菜中也有很多叶酸,有研究发现,人体如果缺乏叶酸,会导致一些精神疾病,包括早发性痴呆、抑郁等,也是导致人们情绪不好的一大原因,所以,情绪不好的时候可以吃些菠菜补充叶酸,缓解焦虑、健忘等症。

  5、葡萄柚

  葡萄柚的味道很特别,这种味道可以让我们的思绪静下来,起到提神醒脑的功效,另外,葡萄柚中还有丰富的维生素C,多吃葡萄柚能增强身体抵抗力,增强抗压力。

  心情不好的时候,如果可以吃这些食物,那么就可以很好的帮助我们缓解情绪带来的危害,同时保持乐观的心态, 去参加一些体育运动是可以很好的帮助我们疏解心情的。

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(责任编辑:dengchen)
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