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四季养生

男性在秋天应该如何做好养生

  • 发表时间:2015-09-15 13:35
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
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  养生是很多人都需要注意的一个问题,只有做好养生的工作,那么才可以更好的帮助您管理好自己的身体,使得自己少生病,尤其是秋天这个比较干燥的季节,很多男性每天工作到很晚,需要耗费很大的精力,更加需要养生了,那么男性在秋天应该如何做好养生?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  桂圆粟米粥。桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

  苹果。有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也认为,苹果具备生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。

  韭菜粥。新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精盐少许。取新鲜韭菜,洗净切细,或韭菜耔研为细末,先煮粳米为粥,待粥快成时,加入韭菜或韭菜耔细末、精盐,同煮成粥。补肾壮阳,固精止遗,健脾胃。适用于脾肾阳虚导致的阳痿、早泄,小便频数,腰膝酸冷,腹中冷痛,泄泻等。

  柚子。营养医生说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁忌:糖尿病和肥胖患者宜食用。

  决明子粥。决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。

  樱桃。樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ~5倍!

  芡实粥。芡实30—50克,粳米100—200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。

  山竹。山竹原产于东南亚,一般要种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,所以它也非常名贵。山竹具备降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

  男性每天都在工作和生活中徘徊,每天的工作也是比较繁忙,更加没有时间进行锻炼,所以很多人身体可能都不会太好,针对这样,一定要有好的饮食习惯,这样可以很好的,保证您的身体健康。

男性保健十大养生食物要多吃

(责任编辑:dengchen)
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