宝宝降生，是妈妈们最幸福的事情，可麻烦的问题也随之而至，很多妈妈在产后都出现了这些问题：体重增加、腹部脂肪堆积、胸部出现松驰，于是很多 妈妈开始寻找一些恢复身材的好办法。产后瘦身瑜伽不仅可以帮助妈妈们尽快瘦身，坚持练习，还会有很好的塑形作用，使妈妈们在健身的同时变得越来越漂亮 。下面我们就来一步一步教您做产后瘦身瑜伽。

　　1、含胸半立式

　　①尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。

　　②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10-15秒。

　　③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧

　　2、“V”字前伸式

　　①上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行。

　　②左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10-15秒。

　　小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

　　3、“V”字平衡式

　　当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5-10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。

　　产后除了脂肪多，肥胖外，还存在腰部肌肉僵硬、腹部松驰，韧带比较脆、弹性差、产妇易受伤等其他问题。产后瘦身瑜伽主要是针对这些方面来进行的 形体和身体能力恢复。通过瑜伽练习，开始关注身体，进而发现生活中一些不利的习惯加以改正，也会使内分泌逐步平稳，从而长久享“瘦”，这也就是人们经 常在讲的养生既是养成生活习惯。