现代的女性出现肥胖的情况越来越常见了，要么是管不住自己的嘴巴造成的，要么是长期做着不运动形成的。目前可以减肥的方法很多种，安全有效的减肥瑜伽更受到加的欢迎，4组简单瑜伽减肥动作 让你瘦出性感自信!
1、前屈式
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
2、侧身弯曲
做法：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。
效果：有效燃烧腹部脂肪。
3、山岳式
做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
注意：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
效果：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
4、骆驼式
做法;
step1、跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱;
step2、两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧;
step3、上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟，如果初学者触模不到脚跟，可将脚跟立起来，脚趾控地;
step4、呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度，保持均匀呼吸;
step5、吸气，双手依次托住后腰部，缓慢起身;
step6、呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前伸放于地板上，额头抵地。
以上内容就是对“4组简单瑜伽减肥动作 让你瘦出性感自信”进行的介绍，希望可以给大家带来一些帮助。专家指出，想要自己远离肥胖的纠缠，拥有魔鬼般的身材，只要你坚持做上面的四组运动，就可以实现自己的美丽梦想。
