当大家熟知了运动前的热身，都会越来越重视。但是运动后的冷身通常都被人们忽视，运动后，当身体平静下来时，一般需要一小时左右，通过较舒缓的运动，从而来调整整个身体的状态，避免剧烈运动给身体造成的不适。

　　所谓冷身，就是通过适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。

　　运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。同时，运动中血压和心率突然下降，以及神经调节的突然变化，都会对健康造成不良影响。

　　适当的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。需要注意的是，冷身运动要逐渐降低运动的速度、动作的幅度、动作的力度。同时不要马上洗澡、进食、吹空调给身体降温。

　　冷身运动对身体会起到非常重要的作用，其重要性要大于运动前的热线。但是我们正确且充分的冷身，避免运动损伤，使身体尽快恢复正常的状态。


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