临床研究发现，女

　　养生人群之更年期养心吃百合

　　百合既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。

更年期女性吃什么养心

　　养生人群之更年期养心吃莲子

　　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”，适宜女性更年期有心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下症状的养生人群食用。

　　养生人群之更年期养心吃桑葚

　　当4～5月份桑葚呈紫黑色时，食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。

　　养生人群之更年期养心吃甲鱼

　　性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

　　养生人群之更年期养心吃木耳

　　木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

　　更年期女性有时会有明显的胸闷、胸痛，伴有心慌气短，但并未显示器质性心脏病变，这类养生人群通过多吃富含维生素的食物，适当运动，多散步，放松心情，可以很好的缓解症状。