由于很多人不注重养生，造成了很多人出现钙质缺失这个严重的问题，日常生活中我们的工作太忙，又没时间锻炼，所以造成钙质的的流失以及不能充分吸收，那么，你知道女性朋友在补钙的时候应该注意哪些么?如果您还不知道需要注意哪些措施，请看看专家为您讲解的这些补钙注意事项，希望对您有所帮助。

　　首先，每个厂家生产钙片质量不一定都是一样的，怎么鉴别钙片的质量呢?可以用一个简单的测试方法，测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看是否能在30秒内几乎全部溶解。

　　其次，我们要避免食物中的草酸和植酸相遇：在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等，它们对不同形式的钙影响是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明显影响钙的吸收，但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响。不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就没有必要担心钙的吸收率。

　　钙的推荐量本身就考虑了钙的吸收率，不是所有的钙都被吸收的，多样化的食谱使得钙吸收率更接近理论数值;另一方面，钙与草酸结合，去掉了草酸，有利于身体健康，尤其是对于肾结石担心的人，去掉草酸钙比吸收钙更重要。

　　胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃：现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片。

　　以上就是养生专家的讲解，看过这些补钙注意事项，各位女白领是不是很有收获呢，这些方法都是专家的专业观点和见解，希望对您有所帮助，如果您想要留住健康就赶快来试一试吧，祝您身体健康。

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