美是人类永恒的追求，即便是上了年纪的人也在想着保留自己的青春，要想做到外表的光鲜亮丽，首先要做到皮肤上平滑并且没有凹凸不平的赘肉，然而很多人就会抱怨，自己试过很多方法都没能如愿，不用担心，接下来我们就让健美专家为您介绍几个不错的方法，希望对您有所吧。

　　手臂：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说再见。坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。瘦穴指压法：针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5~10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　腿部：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

　　腰腹部：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

　　胸部：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　以上就是健美专家的一些建议，其实这是很不错的美容方法，不需要化妆品也不需要手术，只要动动手就行了，看过这些您是不是感到自己的青春有希望了呢?希望这些内容能帮到您，祝您青春永驻!

做了这些按摩让你轻松告别肥胖
居家生活你不可不知的脾胃调理大法