中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时，睡眠不足易致老年人大脑退化衰老。睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”，由此引起认知能力下降。根据报告的定义，睡眠不足是指每天睡眠不到6小时；睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。

　　这项研究结果发现，睡眠不足易致老年人大脑退化衰老，每晚睡眠7小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高，其次是每晚睡眠6小时的中年男 女。然而，一旦被调查对象每晚的睡眠时间少于6小时或超过8小时，其认知测试成绩就较差。更具体地说，睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年 龄老了4至7岁。

　　睡眠不足易致老年人大脑退化衰老，这一结论不受其他与认知能力有关的因素影响，如健康状况、家族病史和教育程度等。

　　睡眠不足易致老年人大脑退化衰老，人体各项生物功能需要通过睡眠进行调整，充足的睡眠可以起到养精蓄锐的作用；相反，睡眠不足会对身体造成伤 害，诱发多种疾病，并加速大脑老化。至于每晚睡眠时间超过8小时也会对认知能力产生消极影响，睡眠不足易致老年人大脑退化衰老，目前尚不清楚原因。