不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天或昏昏沉沉，或总打磕睡，这些几乎是老年人共同的苦衷，那么如何改善老人的睡眠质量问题就显得很重要了，下面给大家介绍一些改善老人睡眠质量的方法。

　　改善老人睡眠质量的方法——每天有固定的时间做运动，睡前做2--4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。

　　改善老人睡眠质量的方法——调节好自已的睡眠时钟，按时起床。

　　改善老人睡眠质量的方法——每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。

　　改善老人睡眠质量的方法——晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。

　　改善老人睡眠质量的方法——戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。

　　改善老人睡眠质量的方法——最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。

　　以上这些都是改善老人睡眠质量的方法，只有老人学会这些方法，才能保证老人的生活和心理的健康。