自古至今，长命百岁是每个人的夙愿。但是，现在很多人不到半百就已经衰老了，还不如有些练太极的老年人，这是什么原因造成的呢，肯定是平时不注意爱护自己的身体，最终造成了早早的让身体面临糟糕的状态，下面就跟小编一起来看看吧，学习一下如何延年益寿。您会受益匪浅的。

　　一、不抽一支烟：吸烟对人体有百害而无一利。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。

　　二、一个好的生活习惯：良好的生活习惯包括劳逸结合、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟 限酒等方面。规律而良好的生活，可以使人体各个系统功能保持正常，有利于营养物质的消化吸收，保持身体的健康。

　　三、一个西红柿：西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。可以抗衰老，降血脂 ，降低恶性肿瘤的发病率。须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素。

　　四、每天一瓶开水：每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

　　五、常喝一杯酸奶：酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。

　　六、一生一个性伴侣：已婚者比单身者长寿，和谐的性生活有助身心健康。一生一个性伴侣，促进夫妻和睦，维护家庭稳定，杜绝性过错，预防性病的传播。

　　七、多一些微笑：人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

　　八、多一点运动：俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步 、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。

　　以上这些就是专家的讲解，只要您能做得到，一定会让自己的身体状况好转的，不要在被当今的网络诱惑住，不要做电子产物的傀儡，一定要注意养身的方法，希望这些内容对您有所帮助。

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