在以前，说到颈椎病人们首先想到的是中老年人，而现在人们还想到了办公室里的白领，这也不奇怪，因为白领们整日坐在办公室不能动弹，眼睛一直盯着屏幕，全身僵直，不能得到休息，好可悲的说，这是身体的一种摧残，那么，可怜的白领该怎么做才能预防相关的疾病呢?养生医师有窍门。

　　椅上放坐垫

　　作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　办公室放健身球

　　美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。也可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

　　桌下伸伸腿

　　坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。

　　选择一个好枕头

　　不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

　　善用热敷

　　脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

　　看到了吧，其实在办公室这样狭小的空间，白领也可以有运动的机会，并不需要很长的时间和很大的空间去做这些运动，很简单很省时间的几个动作就能帮您预防可怕的疾病，我们一定要做好长远打算，一点一滴的积累健康!

家有粘人宝宝该怎么办？
为宝宝理发的全过程