在生活当中我们应该保持良好乐观的心态，这不仅可以帮助我们在生活当中健康的生活，也可以很好的让我们放松情绪、气定神闲。这对我们的身心发展是非常有益处的，在生活中多吃一些产生快乐的食物，对我们的身体是非常有帮助的，那么有哪些食物可以帮助我们产生快乐呢?
1、麦片。快乐营养素：维生素B6、烟酸、泛酸。生活中多吃一些产生快乐的食物，维生素B6除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外，还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳，有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。
2、花生。快乐营养素：维生素B6、泛酸、烟酸。和核桃一样，花生也富含有益健康的好脂肪，并且其中维生素B6含量很丰富。但花生的热量也较高，适量食用即可，以免好了心情却肥了“身形”。
3、糙米。快乐营养素：泛酸、叶酸、生物素。比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。糙米和麦片一样钾离子含量高，有肾脏病、饮食需要限钾的患者，需要减少食用量。
4、核桃。快乐营养素：烟酸、泛酸。除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸，核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对神经传导有益，并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素，其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好，但一次也不宜吃太多。
5、牛奶。快乐营养素：维生素B12、烟酸、生物素。牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙，还富含维生素B12，能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12，就容易造成情绪不稳。需要注意的是，牛奶如果要加热饮用，时间不要过长，以免维生素B12大量流失。
6、芦笋。快乐营养素：叶酸、烟酸。一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高，芦笋就是这类蔬菜的典型代表。由于叶酸和烟酸都是水溶性营养素，因此在烹调芦笋时要特别注意，以蒸食或快炒为佳，避免长时间高温烹煮，以免营养素流失，无法发挥效果。
7、鸡肉。快乐营养素：烟酸、维生素B6。鸡肉脂肪含量偏低，是爱美瘦身者常选择的高蛋白质食物。除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外，鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高，是适合进补的好食材。食用鸡肉前应该先去皮，烹调时最好避免油炸。
关于可以帮助人们产生快乐的食物，在上面已经有了很好的介绍，在生活当中我们应该积极放松自己的心情和身体，让我们的身体和心灵健康快乐的成长。
