白领一族可以说是最容易精神和身体双重疲劳的一个群体，长期进行高强度的脑力工作就会让白领一族出现身心俱疲的状态，这种时候积极的对身体进行调理是非常必要的，因为只有及时的调理才能避免长期的疲劳状态给身体健康带来伤害，饮食调节是非常好的一种方式，那么哪些食物可以帮助白领一族抗疲劳呢?
长期忙于事务性工作的职业女性，就好像上了弦的玩偶，找不到时间停下来了解自己的身体。对于身体时常出现的异常情况，熟视无睹。孰不知，常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力正在不知不觉中侵扰你的身体。不妨放松身心，自我检查一下。如果你已经出现头痛、眼睛疲劳、便秘等现象，那么就说明你的身体已经处于一个极度疲劳的状态，这个时候就一定要引起格外重视并采取应对措施了。
牛奶很重要：每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
适当补充糖分和碳水化合物：作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
别忘了维生素C：维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
铁的吸收不容忽视：许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
看过了上面的介绍，白领们是不是对这些食物全部清楚了呢，这些都是我们日常生活中比较常见的一些食物，只要大家了解它们的功效之后加以食用就可以很好的享受食物给我们身体带来的营养了哦。
