在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。

　　哼2分钟儿时的歌 童年是人一生中最无忧无虑的时节，轻声哼唱儿时喜欢的歌曲，能让人暂时脱离复杂的现实，投入对儿时美好事物的回忆中，能让人受伤的心灵得到平复。

　　想2分钟生活中的小事 人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物，其实，回想它们可以帮助我们清除内心的压力。想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵，都能起到减压的作用。

　　完全沉默2分钟 在紧张的生活中，需要挤出几分钟让自己完全沉静下来。不接打电话、不查收电子邮件、不与周围的人说话，这样能起到减压作用。越是忙乱，越需要几分钟的安静时间。