心理世界

心理减压

学会减压 让你变得更快乐

  • 发表时间:2015-07-24 19:46
  • 来源:新闻
  • 责编:zyn
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  压力是我们每一个人都需要承受的,俗话说,没有压力就没有动力,有时候压力对于我们的工作学习来说也是一件好事,但是如果压力过大,就会对我们的心理造成伤害,很多人由于承受不了巨大的压力,导致抑郁等心理疾病的出现,所以对于我们来说,学会给自己减压是非常重要的,那么,有哪些方法能够让我们变得轻松呢?

  1、学会谐调自己与社会的关系

  随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。 关于心理健康的自我保健方法还有很多,不过从整体上来讲,还是在于心态调整和处事风格两方面的自我调节。

  2、把失败作为最后一次

  谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。

  3、不强调负面结果

  不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。

  4、调整心情

  可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。

  5、避免情绪低迷期

  每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。

  6、说出自己的内心感受

  心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

  相信大家对于如何有效的释放压力这个问题已经有了一定的了解了吧,无论是工作压力还是学习压力,希望大家都不要把它看的太重,学会释放压力,才能使我们的心情愉快,这样也能使我们的做事效率有所提升,那很多压力就可以迎刃而解了。
 

(责任编辑:zyn)
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