秋季是心脑血管疾病的高发期，所以在这个时候做好心脑血管疾病的预防是重中之重，根据统计，我国因为心脑血管疾病而丢失生命的就占有总死亡人数的百分之四十，足可见心脑血管疾病对于我们人类健康的严重威胁，那么，究竟在这个疾病的高发期我们应该如何预防心脑血管疾病呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　一个皮尺就能防心脑血管病

　　有没有什么简单的方法，就可以知道自己心脑血管病的发病风险有多高，从而及早预防呢?您只需要准备一个皮尺，每月量一次腰围，如果男性腰 围>85厘米(2.55尺)，女性腰围>80厘米(2.4尺)，超过这一标准越多，您患心脑血管病的几率越大。为什么要每月量一次?因为如果您的腰围超标 了，您就必须马上采取行动，通过改善饮食结构，加强体育锻炼把自己的腰围控制在理想范围。

　　饮食调理好可防心脑血管病

　　专家提醒人们：进入秋季，防治心脑血管病应该多吃新鲜蔬菜和水果;多补充水分，清晨起床后，可将白开水250毫升 加食盐0.5克左右溶化后饮用，睡前饮适量白开水，以降低血黏度，保证血液流通;同时，多吃一些润肠生津的食物，如核桃、西红杮、梨、香蕉、大枣、莲子 等，不吃或少吃辛辣食物，以防便秘诱发心脑血管病。

　　每天都要吃玉米

　　现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素 E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。秋天正是玉 米收获的季节，每天吃一个玉米对预防心脑血管病很有帮助，但老年人一定要注意细嚼慢咽，避免消化不良。

　　重视心脑血管病的发病先兆

　　秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。 医学统计资料表明，70%以上的中老年人发生此类病都在秋季。心脑血管病发病快，但在发病之前也有一个过程，出现一些早期信号。如果了解这些信号，在生活 中积极采取有效的预防措施，会大大减少危害，甚至将疾病有效控制住。例如大多数心脑血管病患者发病前都会出现突然眩晕或头痛突然加剧;暂时性看不清、舌根 发硬或说话不清，一侧肢体突然麻木、乏力、活动困难;精神疲乏，频打哈欠或恶心呕吐;性格无法控制，智力减退，无原因的疲惫嗜睡等。

　　以上就是对于心脑血管疾病预防方法的详细介绍，相信大家对于预防的方法已经有所了解了吧，由于是那些患有“三高”的朋友们，日常一定要做好预防工作，避免引发更加严重的疾病，给生命带来威胁。