心脑血管疾病是严重威胁人类生命健康的一种疾病，这种疾病无情的带走了很多生命，这无疑对我们来说是一个非常大的警示，警示我们在日常生活中应该做好身体的保护，预防心脑血管疾病的发生给自己带来伤害，想要有效的预防疾病的发生，好的方法是必须的，那么哪些方法可以预防心脑血管疾病的发生呢?
第一、保持平和稳定的心态
研究发现，平和稳定的心态，愉悦快乐的情绪，有益于心脑健康，可以降低心脑血管疾病的发生率。而焦虑、忧郁、悲观的负面情绪则会致使神经系统功能紊乱，影响血脂的正常代谢，最终导致动脉粥样硬化斑块的形成。因此，生活中高危人群遇事一定要保持平稳平和的心态，没有什么比健康更重要，不要让琐事影响自己的心情，影响自己的健康。
第二、安排时间适当锻炼
春季大地复苏，加快了人们早起外出锻炼的步伐。但是专家指出，心脑血管病患者和高危人群锻炼时一定要注意这样几点，首先早晨出门锻炼的时间不宜太早，因为初春的早晨气温还比较低，早早出门锻炼，血管骤然遇冷收缩，很容易诱发脑卒中，所以上午九点左右太阳出来以后或者下午四点左右进行锻炼为宜。其次，可选择一些舒缓的运动方式，比如散步、太极拳、中华通络操等。再次，锻炼时要注意先热身，运动量应该适可而止，感觉微微出汗即可停止，不可盲目地进行大量的运动。
第三、管住嘴巴合理饮食
很多心脑血管疾病都是因为患者没有管好自己的嘴巴而吃出来的，因此专家指出，高危人群一定要“管住嘴”，饮食上讲求低油、低盐、低脂、低糖，控制高热量食物的摄入，防止体重超重，而且不可暴饮暴食，否则吃得过饱会造成心脏血液供应不足，大脑负荷加重，易引发心脑血管疾病。
第四、养成良好生活习惯
注意生活细节，养成良好的生活习惯也是预防心脑血管疾病发生的重要一步。比如，生活饮食起居都要规律，平时注意劳逸结合，晚上尽量不熬夜，十点左右就要洗漱睡觉;早晨醒来不急于下床，先在床上坐一会儿，然后下床喝一杯温开水，让血液得到稀释;中午尽量午休半小时;定期检查身体，及时关注自己的健康状况，做到有病及早预防。
看过上面的介绍，大家是不是对心脑血管疾病的预防方法已经大致了解了呢，生活中大家只要做好这些方面的预防就可以非常有效的避免疾病的发生，更好的保护我们的身体保持在健康的状态。
