据有关专家介绍，心脑血管疾病是目前致死率最高的一种疾病，成为了危害人类健康的“头号公敌”，目前，心脑血管疾病的发病率仍在不断上升，所以对于我们来说，有效的预防心脑血管疾病是十分重要的，那么，我们应该如何有效的预防心脑血管疾病呢?下面我为大家详细介绍一下，希望能对大家有所帮助。

　　常量腰围防心脑血管病

　　有没有什么简单的方法，就可以知道自己心脑血管病的发病风险有多高，从而及早防范呢?你只需要准备一个皮尺，每月量一次腰围，如果男人腰围大于85厘米(2.55尺)，女性腰围大于80厘米(2。4尺)，超过这一基本要求越多，你患心脑血管病的几率越大。如果你的腰围超标了，就必然马上采取行动，通过改善饮食结构，加强体育锻炼把自己的腰围控制在理想范围。

　　重视发病先兆

　　秋季天气转凉，夏天扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易引发心脑血管病。心脑血管病发病快，但在发病之前也有一个过程，出现一些早期信号。如果了解这些信号，在生活中积极采取有效的防范措施，会大大减少危害，甚至将疾病有效控制住。例如大多数心脑血管病患者发病前都会出现突然眩晕或头痛突然加剧;暂时性看不清、舌根发硬或说话不清，一侧肢体突然麻木、乏力、活动困难;精神疲乏，频打哈欠或恶心呕吐;性格无法控制，智力减退，无原因的疲惫嗜睡等。

　　按摩极泉穴

　　极泉穴可以说是人体外的速效救心丸。极泉穴位于腋窝最深处，它包括了很多的神经和血管，按摩这个穴位就相当于给心脏做按摩。按摩方法：当心脑血管病患者出现眩晕、头痛、肢体麻木等先兆症状时，家人可先将患者平躺在床上，用食指和中指插入患者腋窝的最深处，然后用力按摩极泉穴，因为此处有很多血管和肌腱，按摩时可以采用来回拨动的方法进行按摩。同时，这个穴位也可以用于平时的保健，用于保健时按摩的力度可减轻些。

　　饮食调理很重要

　　进入秋季，防治心脑血管病应该多吃新鲜蔬菜和水果;多补充水分，清晨起床后，可将白开水250 毫升加食盐0。5克左右溶化后饮用，睡前饮适量白开水，以降低血黏度，保证血液流通;同时，多吃一些润肠生津的食物，如核桃、西红杮、梨、香蕉、大枣、莲子等，不吃或少吃辛辣食物，以防便秘引发心脑血管病。

　　通过以上的介绍，相信大家对于心脑血管疾病的预防方法已经有所了解，疾病的预防能够让我们远离疾病的困扰，对于我们来说是十分重要的，在了解了疾病的预防方法之后，希望大家根据以上方法，有效的避免疾病的发生给我们的身体带来伤害。